치아를 지탱하고 있는 잇몸 건강이 좋지 않다면 순식간에 치아까지 잃을 수가 있다. 건강한 치아를 유지하기 위해서는 건강한 잇몸을 유지해야한다. 잇몸이 약해졌다면 통증은 물론 치아가 흔들릴 수도 있어 어렸을 때부터 잇몸 건강에 대한 인식을 심어주어야 한다. 특히 잇몸이 선천적으로 약하다면 평상시에 잇몸 마사지나 잇몸에 좋은 음식 등을 섭취해 꾸준하게 관리를 하는 것이 중요하다. 그렇다면 건강한 잇몸 관리를 위해서 섭취하면 좋은 음식을 알아보자.
우유와 치즈-우유는 비타민 D를 비롯해서 다량의 칼슘이 들어있다. 잇몸은 세균이나 바이러스의 공격에 매우 취약하며 비타민 D는 세균의 침입을 방어하는 체계를 강화해 잇몸 건강을 지키는 데 도움이 된다.이뿐만 아니라 칼슘으로 치아 건강에도 좋다. 치즈도 이와 마찬가지로 단백질과 칼슘 등이 많이 함유되어 있다. 밥 먹기 전 치즈를 먹으면 치석의 원인인 박테리아가 생기는 것을 억제할 수 있다. 우유와 치즈 모두 구강 내 수소이온농도를 높여줘 박테리아가 만든 산을 중화하기에도 효과적이다. 치아 착색과 부식도 예방하고 잇몸까지 튼튼하게 만들어줄 수가 있다.
녹차-녹차의 쓴맛을 내는 타닌은 치태를 예방하며 카테킨인 항산화 성분은 잇몸 염증과 치주 질환을, 그리고 폴리페놀은 구강 내 세균 발생을 억제해 충치나 각종 잇몸 질환 생기는 것을 방지하는 데 효과가 있다. 특히 몸속에 쌓인 중금속과 같은 노폐물을 배출하기 탁월한 효과를 보여 미세먼지가 많은 날 녹차를 마시는 것이 좋다. 구강 호흡을 통해 들어온 미세먼지가 잇몸 건강에 악영향을 끼칠 수 있어서다. 대신 녹차를 많이 마시면 잇몸이나 치아 변색이 생길 수 있어 적당히 섭취하는 것이 좋다.
죽염-죽염 치약도 있는 것처럼 죽염은 치아와 잇몸 건강에 좋다고 알려졌다. 소염 작용이 뛰어나 염증을 낫게 하며 위장 강화 및 노폐물을 배출해 입 냄새 제거에도 탁월한 효과가 있다. 여러 번 구운 죽염은 침으로 조금씩 녹여 물고 있다가 삼키거나 음식에 활용하는 것도 좋다.
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