건강에 좋은 대부분의 식품은 섬유질이 풍부하게 함유되어 있다. 이러한 섬유질을 많이 섭취하게되면 배가 부풀어 오르거나 가스가 찰 수 있다. 그렇지만 이런 뱃속 가스를 먹어서 없앨 수 있는 방법이 있다. \'위민스 헬스\'가 뱃속에 가스가 찼을 때 좋은 식품 3가지를 알아보자.
1. 달걀
달걀은 위를 편안하게 한다. 달걀에 들어있는 단백질은 가스가 가득한 위장을 진정시키기에 도움이 된다. 달걀을 수란으로 만들거나 삶아서 먹는 것이 좋다.
이때, 버터나 식용유 등이 들어가면 안 된다. 전문가들은 \"이외에도 채소나 핫 소스, 치즈 등을 곁들여 먹으면 지방이 너무 많아져 위장에 부담이 되니 달걀만 먹는 게 좋다\"고 이야기한다.
2. 구운 닭고기
전문가들은 \"숯불이나 오븐 등에 구운 닭고기에는 단백질이 다량 함유돼 있는 반면 섬유질은 거의 없다\"며 \"이 때문에 가스가 찬 느낌이 들지 않고 배가 편안해 질 것\"이라고 이야기 한다.
다만 구운 닭고기에 다른 첨가물을 많이 넣으면 안 된다. 소스 등을 많이 뿌리거나 닭고기를 튀기면 오히려 배탈이 날 수가 있다.
3. 구운 통감자
배에 가스가 찼을때 전문가들은 \"감자를 껍질 채 오븐 등에 구운 것은 지방이 거의 없기 때문에 소화에 아주 좋은 음식\"이라고 말한다.
구운 통감자 같은 것은 신체가 음식물을 분해해 많은 일을 하도록 하지 않음으로써 배를 편안하게 해준다.
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